おうちサロン・LUNARIA

北九州・お手入れ&メイクレッスン・おうちサロンオーナー下鶴真理のブログ

美容アドバイザー&セラピストがお肌と心のお悩みを解決します

質のよい睡眠取れてますか?

美容セラピストの下鶴真理です。

 

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だんだん気温が高くなってきていますね。

暑くなってくるとなかなか寝付けなかったり

眠りが浅くなったりすると、いう声をよく聴きます。

 

睡眠は深さと長さの2つがきちんと取れることが大切です。


眠りの深さが浅くなると
新陳代謝がうまく行われなくなり
成長ホルモンが出なくなります。

 

成長ホルモンが出なくなると

お肌の生まれ変わりのリズムが乱れてしまい

肌トラブルを起こしやすくなります。

 

昔からお肌のゴールデンタイムは夜10時〜2時

と言われているのは

実は時間帯のことというよりも

眠りの前半で細胞が生まれ変わるからなのです。

 

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ちなみに眠りの長さが短くなると
認知機能や作業能力が下がり
日中の活動に影響を与えます。

 

また、睡眠の状態には
レム睡眠」と「ノンレム睡眠があるのですが、


レム睡眠は浅い眠りに近く
情報の整理が行われ、夢を見ます。


脳の司令塔である海馬が働くのも
この「レム睡眠」の時です。


一方、「ノンレム睡眠

脳を休めるための睡眠
知覚、随意運動、思考、推測、記憶を司る大脳皮質や交感神経を休ませています。


人が眠りに入ると、前半に起こるのは
体を休ませることがメインの「ノンレム睡眠
レム睡眠」が増えるのは後半です。

 

この前半の「ノンレム睡眠」メインの時に

質のよい睡眠をとって

美肌を手に入れましょうね。 

 

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ストアカ

下鶴 真理

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